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03.12.2019

Yoga/Pilates und Langlauf im Goms

Programm
Freitag 17.1.
16:00h bis 18:00h Yoga/Pilates
Sonntag 18.1
10:00h 12:00h Langlauf-Lektion
16:00h bia 18:00h Yoga/Pilates
Sonntag 19.1
10:00h-12:00h Langlauflektion
14:00h bis 15.30h Yoga/Pilates
Kosten
Im Preis inbegriffen sind zwei Übernachtungen (im DZ) mit Frühstück und Abendessen alle Yogalektionen sowie 2X2 Stunden Langlaufkurs für CHF 490.-
(exkl. Getränke, Loipenpass und Mietmaterial, Transportkosten sowie Versicherung sind selbst zu tragen)
Yoga/Pilates und Langlauf?
Zeitgenössisches Yoga/Pilates bringt Leichtigkeit, Geschmeidigkeit und Energie in den Körper, erfrischt den Geist und lässt Alltagstätigkeiten (Langlaufen) locker und effizient von der Hand gehen!  Zeitgenössisch: gegenwärtig, heutig, derzeitig. Für mich bedeutet zeitgenössisch, dass ich neue – heutige – Erkenntnisse aus Wissenschaft und Bewegungslehre in meinen Unterricht integriere. Gegenwärtiges Wissen wird mit bewährten Prinzipien verbunden.
Diese wiederum werden auf ein erweitertes Repertoire übertragen. Wir trainieren mehrdimensional und in allen Körperpositionen; stehend, sitzend, kniend und liegend – Bewegung so vielfältig wie das Leben ist mein Motto. Das Repertoire ist ganzheitlich differenziert.
TeilnehmerzahlDie Teilnehmerzahl ist auf maximal 8 Personen limitiert.
Kursleitung und Anmeldung
Francesca Amstutz francesca@gesund-und-munter.ch
www.gesund-und-munter.ch
Kursort
www.gomnamo.ch

01.12.2019

Yoga/Pilates und Langlauf im Goms

Langlauf mit Yoga und Pilates im Goms
Vom Freitag den 17.1 bis Sonntag 19.1.2020.
Leitung Francesca Amstutz Yoga/Pilates. Lektionen am Freitagabend, 16.00h bis 18.00h.
Samstagnachmittag 16.00h bis 18.00h  und Sonntagnachmittag 14.00 bis 15.30h.
Langlaufleitung: Michèle, Patrik. Samstag von 10.00h bis 12:00h und Sonntag 10:00h bis 12:00h je 2 Stunden begleitet.
Kursort:www.gomnamo.ch
Hotelunterkunft: www.landhaus-obergoms.ch
Anmeldung und Information unter: francesca@gesund-und-munter.ch oder 077 491 43 07
Miete für Langlaufausrüstung: www.hallenbarter-nordic.ch oder www.bachersport.ch

29.11.2019

Rabatitis

Ich wünsche allen eine gute Besserung denn Rabatitis kann sehr ansteckend sein.
Heilung ist nur durch Dankbarkeit und Zufriedenheit möglich.
Von Herzen einen Goldenen Freitag.

31.10.2019

Samhain

Das Ahnenfest Samhain markiert im keltischen Jahreskreis den Beginn der dunklen Winterzeit. Die Kelten glaubten, dass sich nachts vom 31. Oktober auf den 1. November das Tor zur Anderswelt öffnet. Das Fest der Toten läutet im keltischen Kalender ein neues Jahr ein. An diesem Tag fürchteten sich die Menschen vor bösen Wesen aus der Unterwelt, die sich zwischen Hügeln oder auf dem Grund des Meeres verbargen. Nach keltischer Auffassung ist nur der Tod in der Lage, neues Leben zu erschaffen.
Es ist die Zeit der dunklen Göttin.
Die Zeit, wo der Schleier zur Anderswelt dünner wird, wir mehr spüren und wahrnehmen können, ruhiger werden, einwärts gehen. Ein wunderbarer Zeitpunkt, um mehr Ruhe einkehren zu lassen und anstatt von Terminen mehr Pausen einzuplanen.
Beschäftigung mit uns Selbst erfordert Mut und inneres Vertrauen.
Samhain und die Wochen danach bieten sich an, um
zu meditieren, zu lauschen, zu heilen, mit unseren Ahnen und Ahninnen zu verbinden und das loszulassen, was wir nicht mehr brauchen.
Zünde viele Kerzen an.
Lausche inwärts und erlaube in Kontakt mit Deinen Ahnen oder geliebten verstorbenen Menschen zu kommen.
Es ist eine gute Zeit, um zu verzeihen, Altes loszulassen, etwas zu klären, Frieden einzuladen oder auch um Hilfe zu bitten.
Wenn das zu intensiv ist, dann komm in Stille und verbinde Dich mit Deinem Herzen.
Atme tief in Deinen Herzraum
Lass mit der Ausatmung jegliche Anstrengung, jeglichen Groll, Vergangenes und jegliches Wollen los soweit das möglich ist.
Mit jeder Ausatmung ein wenig mehr.
Erlaub Dir ruhiger zu werden und sitze in Stille im Kerzenschein solange bis Du ein Gefühl von Klärung und Vollständigkeit hast.
Du kannst dieses Ritual in den nächsten Tagen gerne noch mehrmals wiederholen.

29.10.2019

Yogaferien 2020

Für die Yogaferien in der Toscana hat es noch für 6 Teilnehmer Platz.

19.10.2019

Tiefenenstspannungs-Sonntage

Achstamer und entschleunigter durch die Adventszeit gehen.
Sonntag 3.November.2019 von 16.00- 17.00h.
Sonntag 24.November.2019 von 16.00- 17.00h.
Sonntag 1.Dezember.2019 von 16.00- 17.00h.
Sonntag 8.Dezember 2019 von 16.00- 17.00h.
Wir beginnen mit einigen Yogaübungen die Körper und Geist entspannen und dann weiter in die Tiefenentspannung.
Anmeldung: francesca@gesund-und-munter.ch
Kosten: CHF 25.-


15.10.2019

Yogaferien 2020

Die nächsten Yogaferien finden vom

Samstag den 13. Juni bis Samstag 20. Juni statt.
www.landhaus-toskana.info
Kursort: Castellina Marittima,
Toscana

Thema: Bei sich zu Hause sein.

Anmeldung: mercedes@gesund-und-munter.ch
Weitere Infos folgen

Maximum 14 Plätze


05.09.2019

Herbstworkshop fr Frauen

Herbstworkshop für Frauen
Wege zu DIR.In DEINE Kraft.In DEINE Seelentiefe.
Zeit des erntens, in Deine Tiefe sinken und Deine Seelenaufgabe zu leben zum Wohle der Gemeinschaft.
In einem 2-teiligen Workshop gehen wir achtsam diesen Fragen nach.
Inhalt
Inspiration zum Thema"Herbst" in der Natur und in uns
Angeleitete Körperreisen, Meditationen, Bilderreisen zu Deinen Ressourcen
Inputs zum Element Wasser
Austausch mit andern Teilnehmerinnen im Frauenkreis
Vom Samstag 12.10.19 von 8.30h bis 11.30h
im Hatha Yogastudio gesund und munter, St. Klara Rain 1
Sonntag 13.10.2109 von 8:30-11.30h
Wir werden mit unsern Themen und Fragen in der kraftvollen Natur unterwegs sein, betrachten in Stille und Bewegung
was in Dir mehr gelebt werden möchte.
8-10 Teilnehmerinnen
Leitung und Anmeldung: Francesca Amsutz, francesca@gesund-und-munter.ch, 077 491 43 07
Kosten CHF beide Kurse 14o.- inkl. Getränke und Snacks

26.08.2019

15 Jahre Gesund und munter

Am Samstag den 31. August feieren wir alle zusammen das 15 jährige Bestehen des Yoga und Pilatesstudios gesund und munter. Alle sind herzlichst eingeladen.
Gratis Lektionsplan

09.10h  Hatha Yoga                     09:10h Allegro Reformer 4 Plätze
Claudia Zimmermann                    Luzia

10:20h Pilates                               10:20h Allegro Reformer 4 Plätze
Luzia                                                Francesca

11:30h Hatha Yoga                      11:30h Pilates
Francesca                                         Alice           

13:15h Pilates und Spiraldynamik            13:15h Allegro Reformer 4Plätze
Claudia Michel                                                      Anita

14:30h Teen Yoga                                              14:30h Pilates
Alice                                                                        Marilen

15:45h Yin Yoga                                                  15:45h Allegro Reformer 4 Plätze
Tanja                                                                        Claudia Michel

19.08.2019

Seelenzentriertes Coaching

Gratis Probecoaching 45 Minuten.

Anfragen unter 077 491 43 07


Du möchtest zum Beispiel:

  • Klarheit für eine anstehende Entscheidung gewinnen
  • hindernde Gedanken oder Verhaltensmuster ändern
  • aus einer Lebenskrise oder einem Schicksalschlag gestärkt herausgehen
  • ein Gefühl oder eine innere Stimme erforschen
  • Stress lindern
  • deine Kommunikation mit Menschen verfeinern
  • mit einem Konflikt anders umgehen können
  • die Sprache eines Körpersymptoms oder eines Schmerzes kennenlernen
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