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15.01.2018

Chill Out Yoga

Am Sonntag den 18.2.2018 chill out Yoga. Yogaflow unterlegt mit chilligem Ambient Sound von SheJ Francesca.
Start 16.30h bis 18.00h, kosten Fr.33.- und Anmeldung francesca@gesund-und-munter.ch

06.01.2018

Neues Jahr neues Glück

Reformer Allegrokurs Freitag 9.00h bis 10.00h Kurs ausgebucht.
Wie funktioniert ein Reformer?
Der Trainierende sitzt, kniet, liegt oder steht auf dem Schlitten und setzt diesen in Bewegung, indem er sich mit den Armen oder Beinen von der Fussstange wegdrückt oder an den Seilen zieht. Die Spannung, die durch den Zug der Federn aufgebaut wird und die Kontrolle, die notwendig ist, um den Schlitten wieder in die Ausgangsposition zurückzubringen, fordern die Muskulatur.

Was ist der Unterschied zum Pilates-Training auf der Matte?

Auf der Matte werden die Übungen durch die Schwerkraft und das eigene Gewicht beeinflusst.

Auf dem Reformer  kann zusätzlicher Widerstand  Unterstützung bedeuten, wodurch die Übungen je nach Zielsetzung erleichtert oder erschwert werden. Ein idealer Einstieg für das Mattentraining.

Anmeldung bei francesca@gesund-und-munter.ch

24.12.2017

Tag 23

Gesund und munter bietet auch 16 Pilatesklassen an, es hat noch freie Kursplätze.
http://gesund-und-munter.ch/dynamic/page.asp?seiid=29

23.12.2017

Tag 22

Gesund und munter bietet Dir im 2018 15 Lektionen Hatha Yoga und sogar noch eine Stunde nur Meditation an und zu allerletzt noch QI Gong.
Wenn das nicht ein Schritt in Richtung achtsamer Leben ist.
http://gesund-und-munter.ch/dynamic/page.asp?seiid=13

22.12.2017

Tag 21

Achtsames sprechen
Bevor Du sprichst, lass Deine Worte durch drei Tore reisen.
Ist es wahr?
Ist es notwendig?
Ist es freundlich?

21.12.2017

Tag 20

Denn das ist eben die Eigenschaft der wahren Aufmerksamkeit,
dass sie im Augenblick das Nichts zu allem macht.

Johann Wolfang von Goethe

20.12.2017

Tag 19

Achstamkeit: Nicht nur für Buddhisten
Achtsamkeit wird oft als das Herz der buddhistischen Meditation beschrieben. Aber die Kultivierung von Achtsamkeit ist nichts ausschließlich Buddhistisches.
Jon Kabat - Zinn

19.12.2017

Tag 18

Achstame Menschen, meine Zahnärztin, achtsam, behutsam und die Ruhe selbst.
Das nenne ich SEIN-im TUN.

18.12.2017

TAG 17

Achtsam JETZT
Manchmal suchen wir verzweifelt nach Möglichkeiten, Frieden, Ruhe und Stille zu finden und merken dabei nicht, dass die Erfüllung dieser Zustände in jeder Sekunde möglich ist.

17.12.2017

Tag 16

Achtsam Schritt für Schritt im weichen Schnee. Stille, Verlangsamung, aufatmen, das Herz geht weit auf, das bin ich.
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