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09.09.2016

Yoga am See findet statt

Yoga am See Samstag 10.9 von 8.00h bis 10.00h findet statt.

06.09.2016

Pilates/Yoga fr Schwangere

Auch der Exo Chair wird ein Teil des Trainings sein. Grossartige Unterstützung und gewährt ein spannendes sicheres Training. Für diejenigen die mehr wissen wollen können mich auch persönlich anrufen. Generell ab der 12. Schwangerschaftswoche ist der Einstieg möglich wenn keine Komplikationen herrschen und die Frauenärztin ihr okay gibt.
Gerade für Frauen die schon vor der Schwangerschaft sehr sportlich waren ist dieser Kurs eine perfekte Wahl.
Hier kurz einen Einblick. www.youtube.com/watch?v=t-i8II1DJVM

05.09.2016

Yoga am See

Das letzte mal.
Samstag 10. September 8.00h bis 10.00h

04.09.2016

Pilates/Yoga fr Schwangere

Pilates und Yoga bieten auch während der Schwangerschaft ideale Möglichkeiten, sich funktionell zu bewegen. Dass Bewegung dem heranwachsenden Kind gut tut, steht ausser Frage. Eine Schwangerschaft ist keine Krankheit, und wer an regelmässige Bewegung und Training gewöhnt ist, sollte dies in moderatem Mass weiterführen, - vorausgesetzt es handelt sich um eine unkomplizierte Schwangerschaft. Das erlernen der bewussten Atmung in den seitlichen Brustkorb verbessert das Wohlbefinden der Schwangeren, wenn sich im 3. Trimester das Zwerchfell nicht mehr ganz senken kann und es zu kurzatmigkeit kommt, und bereitet darüber hinaus auf die Geburt vor.

Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden und Pilates-Basics wie das Strecken und Verlängern der Wirbelsäule durch Zugspannung oder die korrekte Ausrichtung der Schultern - also das Einnehmen einer guten, aufrechten Haltung trotz der Verlagerung des Körperschwerpunkts durch den grösser werdenden Bauchumfang - erleichtern die Schwangerschaft und sind eine perfekte Grundlage für die anstrengende Zeit nach der Geburt.

Im Vordergrund stehen stabilisierende Übungen und Kräftigung von Schultergürtel, Armen und Rücken, also kein intensives Training der Geraden Bauchmuskeln.

Einstieg ab der 12. Schwangerschaftswoche möglich in Abklärung mit der Frauenärztin.

Erster Kursblock Donnerstag 20.Oktober bis 15. Dezember 8x

Zeit 18.20h-19.20h Kosten Fr.-280.

Maximal 6 Teilnehmerinnen.

Anmeldung bei Francesca Amstutz 077 491 43 07

19.08.2016

Yoga am See findet statt

YOGA AM SEE Samstag 27.8. Start 8.00h bis 10.00h in der Seelounge beim Hotel Seerausch in Beckenried.
Kosten Fr.44.- ohne eigene Matte Fr.46.-

23.07.2016

5 Jahre gesund und munter

Liebe Luzia seit 5 Jahren bist Du bei gesund und munter am unterrichten, das durften wir am moon and stars in Locarno feiern. Wir sind abgetanzt ins Boogiewonderland and did share the spice of life wie Earth Wind and Fire es sangen.
Danke von Herzen für Deine herzerfrischendes Wesen. Mit Dir kann man wirklich Pferde stehlen.

23.07.2016

Yoga am See

Das  Yoga am See findet nicht statt.

19.07.2016

Yoga am See

Nicht vergessen das Yoga am See am Samstag den 23. Juli 16, Start 8.00h bis 10.00h beim Hotel Seerausch in Beckenried.
Anmeldung: francesca@gesund-und-munter.ch
oder 077 491 43 07.

12.07.2016

Pilates Kursstart

Ab Montag den 22. August starten wir mit dem Montagabend Pilateskurs 17.55-18.55, es hat noch 6 Plätze frei.
Anmeldung: francesca@gesund-und-munter.ch oder 077 491 43 07

11.07.2016

Faszien mit Elisabeth Larkam

Wir durften ein ganz grossartiges Wochenende mit einer Pilateslegende zusammenarbeiten. Elisabeth Larkam aus den USA.
Für mich ist sie eine der ganz grossen Bewegungslehrerinnen und toll das ich sie in der Schweiz erleben durfte.
Faszinierndes Faszien fokussiertes Training.
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