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04.09.2016

Pilates/Yoga fr Schwangere

Pilates und Yoga bieten auch während der Schwangerschaft ideale Möglichkeiten, sich funktionell zu bewegen. Dass Bewegung dem heranwachsenden Kind gut tut, steht ausser Frage. Eine Schwangerschaft ist keine Krankheit, und wer an regelmässige Bewegung und Training gewöhnt ist, sollte dies in moderatem Mass weiterführen, - vorausgesetzt es handelt sich um eine unkomplizierte Schwangerschaft. Das erlernen der bewussten Atmung in den seitlichen Brustkorb verbessert das Wohlbefinden der Schwangeren, wenn sich im 3. Trimester das Zwerchfell nicht mehr ganz senken kann und es zu kurzatmigkeit kommt, und bereitet darüber hinaus auf die Geburt vor.

Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden und Pilates-Basics wie das Strecken und Verlängern der Wirbelsäule durch Zugspannung oder die korrekte Ausrichtung der Schultern - also das Einnehmen einer guten, aufrechten Haltung trotz der Verlagerung des Körperschwerpunkts durch den grösser werdenden Bauchumfang - erleichtern die Schwangerschaft und sind eine perfekte Grundlage für die anstrengende Zeit nach der Geburt.

Im Vordergrund stehen stabilisierende Übungen und Kräftigung von Schultergürtel, Armen und Rücken, also kein intensives Training der Geraden Bauchmuskeln.

Einstieg ab der 12. Schwangerschaftswoche möglich in Abklärung mit der Frauenärztin.

Erster Kursblock Donnerstag 20.Oktober bis 15. Dezember 8x

Zeit 18.20h-19.20h Kosten Fr.-280.

Maximal 6 Teilnehmerinnen.

Anmeldung bei Francesca Amstutz 077 491 43 07

19.08.2016

Yoga am See findet statt

YOGA AM SEE Samstag 27.8. Start 8.00h bis 10.00h in der Seelounge beim Hotel Seerausch in Beckenried.
Kosten Fr.44.- ohne eigene Matte Fr.46.-

23.07.2016

5 Jahre gesund und munter

Liebe Luzia seit 5 Jahren bist Du bei gesund und munter am unterrichten, das durften wir am moon and stars in Locarno feiern. Wir sind abgetanzt ins Boogiewonderland and did share the spice of life wie Earth Wind and Fire es sangen.
Danke von Herzen für Deine herzerfrischendes Wesen. Mit Dir kann man wirklich Pferde stehlen.

23.07.2016

Yoga am See

Das  Yoga am See findet nicht statt.

19.07.2016

Yoga am See

Nicht vergessen das Yoga am See am Samstag den 23. Juli 16, Start 8.00h bis 10.00h beim Hotel Seerausch in Beckenried.
Anmeldung: francesca@gesund-und-munter.ch
oder 077 491 43 07.

12.07.2016

Pilates Kursstart

Ab Montag den 22. August starten wir mit dem Montagabend Pilateskurs 17.55-18.55, es hat noch 6 Plätze frei.
Anmeldung: francesca@gesund-und-munter.ch oder 077 491 43 07

11.07.2016

Faszien mit Elisabeth Larkam

Wir durften ein ganz grossartiges Wochenende mit einer Pilateslegende zusammenarbeiten. Elisabeth Larkam aus den USA.
Für mich ist sie eine der ganz grossen Bewegungslehrerinnen und toll das ich sie in der Schweiz erleben durfte.
Faszinierndes Faszien fokussiertes Training.

08.07.2016

Sie sind da

3 Brandneue Allegro Reformer 2 sind am Freitag den 8.Juli bei gesund und munter eingetroffen.

06.07.2016

Was ist Reformer Pilates?

Was ist Reformer Pilates. Hier ein kleines Video das nur eine Auswahl der vielen Möglichkeiten zeigt.
Gefilmt wurde als der neue Allegro Reformer 2 auf den Markt kam. Bei der Dame in weiss werde ich am 9. und 10 Juli eine Weiterbildung machen, Faszienfokussiertes Training.

https://www.youtube.com/watch?v=aIu9NAV6EbM

02.07.2016

NEU Reformer Pilates NEU

Das Reformer Pilatestraining bietet eine enorme Übungspalette mit vielen Varianten und Bewegungen und ist
für Einsteiger sowie auch für Fortgeschrittene geeignet. Grundkenntnisse sind nicht erforderlich. Nur noch 1 Platz frei!
Kursblock 1  9.9- 23.9 (3x)  und Kursblock 2   21.10- 16.12 (8x) jeweils am Freitagmorgen 9.00h bis 10.00.
Kosten Fr.35.- pro 60Min. Anmeldung:francesca@gesund-und-munter.ch
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