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16.09.2016
Pilates Allegro NEUER KURS
NEU auch am Abend Pilates Allegro mit Luzia Niederberger.
Jeweils Dienstag 17.45h bis 18.45h mit maximum 4 Teilnehmern.
Infos nluzia@sunrise.ch oder 079 728 34 11.
15.09.2016
Pilates Allegro NEUER KURS
NEU auch am Mittwochmorgen 8.30h bis 9.30h Pilates Allegro mit Claudia Michel.
Info unter clauku@bluewin.ch oder 079 882 39 33
09.09.2016
Yoga am See findet statt
Yoga am See Samstag 10.9 von 8.00h bis 10.00h findet statt.
06.09.2016
Pilates/Yoga für Schwangere
Auch der Exo Chair wird ein Teil des Trainings sein. Grossartige Unterstützung und gewährt ein spannendes sicheres Training. Für diejenigen die mehr wissen wollen können mich auch persönlich anrufen. Generell ab der 12. Schwangerschaftswoche ist der Einstieg möglich wenn keine Komplikationen herrschen und die Frauenärztin ihr okay gibt.
Gerade für Frauen die schon vor der Schwangerschaft sehr sportlich waren ist dieser Kurs eine perfekte Wahl.
Hier kurz einen Einblick.
www.youtube.com/watch?v=t-i8II1DJVM05.09.2016
Yoga am See
Das letzte mal.
Samstag 10. September 8.00h bis 10.00h
04.09.2016
Pilates/Yoga für Schwangere
Pilates und Yoga bieten auch während der Schwangerschaft ideale Möglichkeiten, sich funktionell zu bewegen. Dass Bewegung dem heranwachsenden Kind gut tut, steht ausser Frage. Eine Schwangerschaft ist keine Krankheit, und wer an regelmässige Bewegung und Training gewöhnt ist, sollte dies in moderatem Mass weiterführen, - vorausgesetzt es handelt sich um eine unkomplizierte Schwangerschaft. Das erlernen der bewussten Atmung in den seitlichen Brustkorb verbessert das Wohlbefinden der Schwangeren, wenn sich im 3. Trimester das Zwerchfell nicht mehr ganz senken kann und es zu kurzatmigkeit kommt, und bereitet darüber hinaus auf die Geburt vor.
Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden und Pilates-Basics wie das Strecken und Verlängern der Wirbelsäule durch Zugspannung oder die korrekte Ausrichtung der Schultern - also das Einnehmen einer guten, aufrechten Haltung trotz der Verlagerung des Körperschwerpunkts durch den grösser werdenden Bauchumfang - erleichtern die Schwangerschaft und sind eine perfekte Grundlage für die anstrengende Zeit nach der Geburt.
Im Vordergrund stehen stabilisierende Übungen und Kräftigung von Schultergürtel, Armen und Rücken, also kein intensives Training der Geraden Bauchmuskeln.
Einstieg ab der 12. Schwangerschaftswoche möglich in Abklärung mit der Frauenärztin.
Erster Kursblock Donnerstag 20.Oktober bis 15. Dezember 8x
Zeit 18.20h-19.20h Kosten Fr.-280.
Maximal 6 Teilnehmerinnen.
Anmeldung bei Francesca Amstutz 077 491 43 07
19.08.2016
Yoga am See findet statt
YOGA AM SEE Samstag 27.8. Start 8.00h bis 10.00h in der Seelounge beim Hotel Seerausch in Beckenried.
Kosten Fr.44.- ohne eigene Matte Fr.46.-
23.07.2016
5 Jahre gesund und munter
Liebe Luzia seit 5 Jahren bist Du bei gesund und munter am unterrichten, das durften wir am moon and stars in Locarno feiern. Wir sind abgetanzt ins Boogiewonderland and did share the spice of life wie Earth Wind and Fire es sangen.
Danke von Herzen für Deine herzerfrischendes Wesen. Mit Dir kann man wirklich Pferde stehlen.
23.07.2016
Yoga am See
Das Yoga am See findet nicht statt.
19.07.2016
Yoga am See
Nicht vergessen das Yoga am See am Samstag den 23. Juli 16, Start 8.00h bis 10.00h beim Hotel Seerausch in Beckenried.
Anmeldung:
francesca@gesund-und-munter.ch oder 077 491 43 07.
