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Schnupperwoche bei gesund und munter.
Bitte bei der jeweiligen Kursleiterin anmelden.

Download Flyer

Exo Chair was ist das?
Schaut hier rein.
https://www.youtube.com/watch?v=vgdV-A7fUAU

Was ist ein Reformer. Hier kurz reinschauen.
https://www.youtube.com/watch?v=XLMlSvMjlUg
Der Unterricht findet mit 4 Personen statt.

Morgen am Tag der Frau sind gratis Schnupperstunden möglich im Hatha Yoga 8.30 und Hatha Yoga 19.30h
Kursort St. Klara Rain 1 6370 Stans. Kursleiterin Francesca Amstutz 077 491 43 07

Liäbi Claudia
seit 10 Jahren bringst Du Deine liebevolle Energie und Dein grosses Wissen ins Studio bei gesund und munter.
Mögen es noch viele viele weitere Jahre sein.

Am Sonntag den 18.2.2018 chill out Yoga. Yogaflow unterlegt mit chilligem Ambient Sound von SheJ Francesca.
Start 16.30h bis 18.00h, kosten Fr.33.- und Anmeldung francesca@gesund-und-munter.ch

Reformer Allegrokurs Freitag 9.00h bis 10.00h Kurs ausgebucht.
Wie funktioniert ein Reformer?
Der Trainierende sitzt, kniet, liegt oder steht auf dem Schlitten und setzt diesen in Bewegung, indem er sich mit den Armen oder Beinen von der Fussstange wegdrückt oder an den Seilen zieht. Die Spannung, die durch den Zug der Federn aufgebaut wird und die Kontrolle, die notwendig ist, um den Schlitten wieder in die Ausgangsposition zurückzubringen, fordern die Muskulatur.

Was ist der Unterschied zum Pilates-Training auf der Matte?

Auf der Matte werden die Übungen durch die Schwerkraft und das eigene Gewicht beeinflusst.

Auf dem Reformer  kann zusätzlicher Widerstand  Unterstützung bedeuten, wodurch die Übungen je nach Zielsetzung erleichtert oder erschwert werden. Ein idealer Einstieg für das Mattentraining.

Anmeldung bei francesca@gesund-und-munter.ch

Gesund und munter bietet auch 16 Pilatesklassen an, es hat noch freie Kursplätze.
http://gesund-und-munter.ch/dynamic/page.asp?seiid=29

Gesund und munter bietet Dir im 2018 15 Lektionen Hatha Yoga und sogar noch eine Stunde nur Meditation an und zu allerletzt noch QI Gong.
Wenn das nicht ein Schritt in Richtung achtsamer Leben ist.
http://gesund-und-munter.ch/dynamic/page.asp?seiid=13

Achtsames sprechen
Bevor Du sprichst, lass Deine Worte durch drei Tore reisen.
Ist es wahr?
Ist es notwendig?
Ist es freundlich?